Оренбуржцам рассказали, как правильно кормить детей
Среди множества разнообразных факторов, которые постоянно воздействуют на растущий организм, ключевое значение имеет питание. Как сообщает Роспотребнадзор, сбалансированный рацион — это необходимое условие:
гармоничного развития;
физического и нервно-психического роста;
устойчивости к инфекциям и другим неблагоприятным внешним воздействиям.
Для того чтобы организм развивался гармонично, а иммунитет был крепким, необходимо соблюдать несколько основных принципов составления рациона
Пища должна обеспечивать организм энергией, необходимой для полноценной умственной и физической активности ребёнка;
рацион должен быть разнообразным;
нужно учитывать индивидуальные особенности организма и возможные аллергические реакции на определённые продукты;
питание должно обеспечивать организм всеми необходимыми питательными веществами;
продукты должны быть свежими, а приготовление пищи должно соответствовать санитарным нормам;
Роспотребнадзор рекомендует ограничить потребление некоторых продуктов:
сахар и белый хлеб — избыточное потребление может привести к набору веса;
продукты с большим количеством пищевых добавок (красителей, консервантов и т.д.);
сладкие газированные напитки и продукты с кофеином;
майонез, кетчупы и другие соусы промышленного производства;
острые блюда;
фастфуд и блюда, приготовленные во фритюре;
сырокопчёные колбасы;
пакетированные соки;
жевательные резинки и леденцы;
соль.
Составляйте рацион питания подростков правильно и будьте здоровы!
Фото: Роспотребнадзор
