Многим знакомо такое понятие, как «эмоциональное выгорание». Оренбургские врачи рассказали, что это такое и как избежать подобных состояний.

Психотерапевт, заведующий 3 отделением областной клинической психиатрической больницы № 2 Ярослав Журавлев объяснил, кто больше подвержен «эмоциональному выгоранию». Чаще всего это представители творческих профессий, а также те, чья работа связана с общением и оказанием помощи людям. Как правило, это врачи, учителя, социальные работники, юристы. 

Также к «эмоциональному выгоранию» могут приводить различные факторы. Например, личностные — такие как перфекционизм и повышенные требования к себе. Из внешних факторов — кризисные ситуации (смерть близких, развод, несчастные случаи). В их числе неблагоприятные условия работы (без перерыва, отпуска), конфликтные отношения в коллективе, психологически трудный контингент (тяжелобольные), повышенная ответственность.

В состоянии «выгорания» человек испытывает чувство эмоционального истощения, безразличия, становится раздражительным. В крайних случаях это может привести к депрессии. И, как следствие, человек может менять свое отношение к окружающим его людям. Возможно даже проявление грубости, агрессии. Он также теряет уверенность в себе и отрицательно оценивает свои способности в профессональном плане.

Чтобы не доводить себя до подобных состояний и не «сгореть» на работе специалисты дают ряд рекомендаций. 

— Не ставьте перед собой изначально невыполнимые цели. Грамотно организуйте рабочий процесс. Старайтесь находить моменты, чтобы «переключиться», обязательно должны быть перерывы. Чаще меняйте обстановку. На пользу пойдут командировки, обучающие курсы, конференции и т.п. Любое отвлечение от повседневной рутины способствует профилактике. Занимайтесь любимым делом помимо работы: спортом, прогулками, выберите себе хобби, заведите домашнего питомца. Не берите работу на дом. Меньше говорите о работе после нее, — советует Ярослав Журавлев.