Правильно питаться надо с детства

Большинство пищевых привычек человека формируется в детстве и остаётся с ним на всю жизнь. Поэтому очень важно, чтобы малыш питался правильно с первых дней жизни. Районный врач-педиатр Татьяна Анатольевна Трофимова рассказала, как позаботиться о том, чтобы у ребёнка сформировалась правильная культура питания.

— Важным условием сохранения здоровья малыша является рациональное питание. Особенно велика его роль в раннем детском возрасте — от рождения до трёх лет — когда наиболее интенсивно идут процессы роста и развития организма.

При помощи сбалансированного рациона можно предотвратить развитие таких хронических заболеваний, как ожирение, сахарный диабет и других. Так как пищевые привычки формируются в детстве, очень важно, чтобы малыш питался правильно с первых дней жизни. И лучше грудного молока ничего нет.

Основной прикорм надо начинать с четырёхмесячного возраста.

Овощи считаются наименее аллергенной пищей, поэтому они и становятся первой «взрослой» едой. Самыми популярными являются кабачок и цветная капуста. Они должны быть только в виде пюре, без кусочков и включений других компонентов. Вводить их нужно в пятимесячном возрасте. Необходимо добавлять половину чайной ложечки подсолнечного масла в пюре, как источник витаминов. Ко второму прикорму следует приучать только через две недели, то есть в пять с половиной месяцев, чтобы в последующем заменить полностью одно кормление — грудное или смесью. Он начинается с введения каши: рисовой, гречневой, пшённой, кроме манной. Её разрешено давать детям только с десяти месяцев. Так как белок манной крупы плохо усваивается и у детей не хватает ферментов для переваривания такой еды из-за наличия в ней глютена. Третий прикорм — кисломолочная смесь. Её вводят в семь месяцев. Можно давать йогурт либо кефир, добавляются также печенье, сухарики.

Питание должно состоять из белков, жиров и углеводов. Больше всего детский организм нуждается в белке. Он является строительным материалом для растущего организма, а также возмещает потери энергии.

Источником белка является молоко, творог, мясо: курица, говядина. С года детям можно употреблять в пищу рыбу, яйца. К углеводам относят различные крупы. Нуждается детский организм и в витаминах. При нехватке витамина D развивается рахит, недостаток витамина А приводит к нарушению работы эндокринной системы.

Помните, что, приучая ребенка питаться правильно, вы закладываете основы его будущего здоровья.

Важно обеспечить его качественными продуктами, в том числе свежими фруктами и овощами. Составляйте правильный рацион питания для детей и для себя, чтобы быть примером, и это поможет вам в будущем избежать множества проблем со здоровьем.

Беседовала Алёна ЧЕРНОБРОВКИНА

Фото Ташлинской районной больницы