Оренбуржье присоединяется к Всероссийской антистрессовой неделе.

С 4 по 10 ноября в России проходит Неделя сохранения душевного комфорта, и в этот период врачи обращаются к жителям Оренбурга с напоминанием о важности профилактики стресса.

Вот несколько простых рекомендаций, которые помогут вам справиться с тревогой и снизить негативное влияние стресса на организм.

Если у вас нет возможности изменить обстоятельства жизни, измените свое отношение к ним. Внимательно проанализируйте свои негативные эмоциональные переживания: возможно, события, которые вас тревожат, не стоят столь сильных эмоций.

Старайтесь вести размеренный образ жизни, чередуя периоды активной работы с полноценным отдыхом.

Не забывайте высыпаться! Взрослому человеку в среднем требуется 7-8 часов сна в сутки.

Не ешьте на бегу: завтрак, обед и ужин должны стать временем для отдыха и переключения мыслей.

Не пытайтесь снять стресс с помощью табака или алкоголя. Проблемы никуда не денутся, а здоровье только пострадает.

Снять эмоциональное напряжение поможет физическая нагрузка. Особенно полезны водные процедуры, такие как плавание или аквааэробика.

Найдите время отвлечься и займитесь тем, что приносит вам положительные эмоции: посетите музей, кино, концерт, почитайте книгу, прогуляйтесь на природе или пообщайтесь с друзьями.

Фото и видео: тг-канал «Оренбург. Официально.