В современной жизни поддерживать физическую активность на должном уровне проблематично, но необходимо. Ведь регулярная физическая активность поможет излечить болезни сердца, предотвратить инсульт, диабет и некоторые виды рака. А также гипертонию, поддержать нормальный вес тела и улучшать психическое здоровье, повысить качество жизни и благополучие.

С чего следует начать, рассказывает врач по медицинской профилактике Екатерина Ермолаева.

— Начните утро с зарядки. А при выполнении физических упражнений следуйте простым правилам. Выполнять зарядку следует на голодный желудок – до завтрака и чашки кофе. Большая часть упражнений должна состоять из разминки и растяжки, а вот силовые упражнения – не лучший вариант, — посоветовала врач.

Екатерина Ермолаева отметила, что продолжительность зарядки не должна превышать 15–20 минут и ее результат лучше закрепить контрастным душем. Кстати, помимо зарядки есть еще масса физических активностей, которые помогут вам.

— Введите за правило утреннюю пробежку. Попробуйте проходить часть обычного пути на работу пешком. В теплое время года пересаживайтесь на велосипед. Тогда не придётся толкаться в транспорте или тратить время в пробках. Если вы ездите на машине, старайтесь парковаться так, чтобы пройти лишние 100–200 метров. Гуляйте перед сном. Это не только способ физической активности, но и установка организма на крепкий и здоровый сон, — советует Екатерина Ермолаева.

Как, говорится, выбор всегда за вами.  Заняться в свободный вечер спортом или провести его на диване переключая каналы на телевизоре, проваляться в выходной в постели до обеда или же выйти на утреннюю пробежку.

Помните, физическая активность является действенным инструментом в сохранении и улучшении вашего здоровья, именно потому она должна стать неотъемлемой частью вашей жизни.