Гори, но не выгорай: советы врачей, как не «сгореть» на работе

Многим знакомо такое понятие, как «эмоциональное выгорание». Оренбургские врачи рассказали, что это такое и как избежать подобных состояний.

Психотерапевт, заведующий 3 отделением областной клинической психиатрической больницы № 2 Ярослав Журавлев объяснил, кто больше подвержен «эмоциональному выгоранию». Чаще всего это представители творческих профессий, а также те, чья работа связана с общением и оказанием помощи людям. Как правило, это врачи, учителя, социальные работники, юристы. 

Также к «эмоциональному выгоранию» могут приводить различные факторы. Например, личностные — такие как перфекционизм и повышенные требования к себе. Из внешних факторов — кризисные ситуации (смерть близких, развод, несчастные случаи). В их числе неблагоприятные условия работы (без перерыва, отпуска), конфликтные отношения в коллективе, психологически трудный контингент (тяжелобольные), повышенная ответственность.

В состоянии «выгорания» человек испытывает чувство эмоционального истощения, безразличия, становится раздражительным. В крайних случаях это может привести к депрессии. И, как следствие, человек может менять свое отношение к окружающим его людям. Возможно даже проявление грубости, агрессии. Он также теряет уверенность в себе и отрицательно оценивает свои способности в профессональном плане.

Чтобы не доводить себя до подобных состояний и не «сгореть» на работе специалисты дают ряд рекомендаций. 

— Не ставьте перед собой изначально невыполнимые цели. Грамотно организуйте рабочий процесс. Старайтесь находить моменты, чтобы «переключиться», обязательно должны быть перерывы. Чаще меняйте обстановку. На пользу пойдут командировки, обучающие курсы, конференции и т.п. Любое отвлечение от повседневной рутины способствует профилактике. Занимайтесь любимым делом помимо работы: спортом, прогулками, выберите себе хобби, заведите домашнего питомца. Не берите работу на дом. Меньше говорите о работе после нее, — советует Ярослав Журавлев.

После визита оренбургских врачей 26 ташлинцев продут обследование и лечение в областной клинической больнице № 2

Врачи Оренбургской областной клинической больницы № 2 провели осмотр пациентов с различными патологиями в Ташлинской райбольнице.

На приёме у врача-уролога В.М. Жирникова побывали 17 пациентов, которые пройдут оперативное лечение в плановом порядке в июне 2023 года.

При осмотре 20 пациентов врачом — кардиологом, были обнаружены больные, подлежащие госпитализации.

Врач-торакальный хирург осмотрел 10 пациентов: у одного заподозрено онкологическое заболевание. Больной направлен на дообследование, у второго мужчины обнаружено редкое заболевание.

Всего дополнительно пройдут обследование в Оренбурге 14 пациентов, приглашены на госпитализацию – 4 ташлинца, в плановом порядке на оперативное лечение пройдут 8 пациентов.

Фото: Ташлинская РБ

В Ташлинской районной больнице выявлен и ликвидирован очаг холеры: учения прошли на уровне

В Ташлинской районной больнице проведено тренировочное учение по выявлению и ликвидации очага холеры: условный больной поступил в расположение учреждения здравоохранения 20 апреля. 

По легенде, инсценированный пациент вернулся из зарубежной страны 18 апреля и вечером почувствовал недомогание. Через два дня состояние его здоровья ухудшилось, а в 16:00 часов заболевший обратился в кабинет инфекциониста поликлинического отделения Ташлинской районной больницы, где доктор вместе с медицинской сестрой провели осмотр пациента. На основании  жалоб работники заподозрили симптомы холеры, затем проинформировали заместителя главного врача по поликлинической работе Т.А. Трофимову и врача инфекционного отделения.

Врач инфекционного отделения действовал согласно инструкции: в средствах индивидуальной защиты осмотрел пациента и подтвердил диагноз, затем передал информацию главному врачу С.Б.Юткину.

При этом работники райбольницы придерживались оперативного плана: был своевременно закрыт вход и выход в поликлинику, вывешена табличка с надписью «ВХОД ЗАПРЕЩЁН» и «ПРИЁМ ЗАПРЕЩЁН».

Пациенту была оказана первая медицинская помощь, произведен забор биологического материала для дальнейшего исследования, транспортировка в инфекционное отделение стационара на автомобильном транспорте. Все лица, которые находились в контакте с  пациентом  были изолированы для дальнейшего наблюдения в провизорный госпиталь, медицинские работники в изолятор.

Информация о подозрительном случае на холеру передана специалисту по ГО и ЧС, в управление Роспотребнадзора по Оренбургской области, в Министерство здравоохранения по Оренбургской области, главе района В.И. Сусликову.

Специалисты продемонстрировали свой уровень подготовки, навыки и алгоритм действий в случае выявления пациентов с подозрением на инфекционное заболевание, вызывающее чрезвычайную ситуацию в районе.

В учениях приняли участие  специалист — эксперт Юго-Западного управления территориального отдела Роспотребнадзора по Оренбургской области С.А. Трубникова.

Фото: Ташлинская РБ

Пенсионеры из Лугового прошли диспансеризацию в Ташлинской районной больнице

На этой неделе сразу 12 жителей Лугового старше 65 лет прошли диспансеризацию в Ташлинской районной больнице: спецтранспорт для этих целей выделил КСЦОН Ташлинского района.

-Такие мероприятия проводятся ежегодно в рамках регионального проекта «Старшее поколение» нацпроекта «Демография», когда комплексный центр соцобслуживания населения Ташлинского района выделяет спецтранспорт для бесплатной доставки сельчан, чтобы они смогли проверить состояние своего здоровья, получить консультации специалистов, — отметила фельдшер сельского ФАПа Ирина Ивановна Серебрякова.

Пополнен автопарк: в Ташлинской районной больнице два новых легковых автомобиля Лада Гранта и одна Газель

В Ташлинской районной больнице пополнен автопарк: губернатор Оренбургской области Денис Паслер передал два новых легковых автомобиля Лада Гранта Ташлинской районной больнице.

Глава региона Денис Владимирович Паслер передал ключи от 68 автомобилей руководителям медучреждений области, в том числе и главному врачу Ташлинской райбольницы Сергею Борисовичу Юткину.

Ташлинская районная больница получила сразу две новеньких Лады Гранты по программе «Модернизация первичного звена в Здравоохранении Оренбургской области».

 Также бригада медицинской скорой помощи ГБУЗ « ООКССМП», базирующаяся на территории Ташлинского района, получила в пользование новый автомобиль СМП, класса В, с необходимым оборудованием, для выполнения повседневных задач по оказанию скорой медицинской помощи.

Всегда востребовано. Оренбуржцам рассказали о значении донорства

20 апреля Оренбуржье, как и вся Россия отметит Национальный день донора крови. Донор в переводе с латинского означает «дарить» и множество оренбуржцев добровольно сдают свою кровь ради спасения жизни людей.

– Порой донорская кровь является единственным средством для спасения человека, она нужна как в мирное время, так и при чрезвычайных ситуациях, например, используется при родовспоможениях, при травмах, для лечения тяжелобольных детей, поэтому донорство всегда было и будет востребовано, – рассказала заместитель главного врача по медицинской части Оренбургской областной клинической станции переливания крови, почетный донор России, заслуженный работник здравоохранения Ирина Захарова.

Сегодня в Оренбуржье насчитывается более 14 тысяч доноров крови, 11 тысяч из них имеют звание «Почетный донор России». В их числе почти не бывает случайных людей отмечают специалисты областной станции переливания крови.

— Донором становятся по велению сердца. Люди с активной жизненной позицией, которые не могут оставаться в стороне и не помогать другим, год за годом приходят в помещения станций переливания крови, — рассказывает менеджер по связям с общественностью Оренбургской областной клинической станции переливания крови Наталия Бернотас.

Как рассказали специалисты станции только в Оренбуржье проходит более 45 тысяч переливаний крови в год. Ежегодно в пунктах станции проходит до 32 тысяч донаций. И это не только в Оренбурге, но также в Орске и Бузулуке.

Оренбурские доноры не только обеспечивают потребность наших медицинских организаций, Оренбургская областная клиническая станция переливания крови имеет возможность поставлять компоненты крови и в другие регионы.

Врачи рассказали оренбуржцам как бороться с лишним весом

Либо мы сами, либо наши знакомые сталкивались с неприятной ситуацией, когда, казалось бы, без всяких причин начинаешь набирать вес.  Как отмечает врач по медицинской профилактике, диетолог Галина Джорова, это повод задуматься и серьезно проанализировать ситуацию. Поскольку у любого следствия есть причина.

Прежде всего, советует диетолог, необходимо пересмотреть свой рацион питания. Если отдаете предпочтение простым углеводам и жирам, и высококалорийной пище, это прямой путь к набору веса.

— Кстати, его может спровоцировать и обратная ситуация — скудное питание, — рассказывает Галина Джорова, — ведь когда организм не получает достаточно питательных веществ, он старается сдержать то, что у него уже есть. Если самостоятельно скорректировать свое питание не удается, обратитесь к специалисту.  Например, в нашем Центре медпрофилактики работает кабинет здорового питания, где любой житель может получить бесплатную консультацию диетолога.

Важную роль играет и ваша физическая активность. Сидячая работа, пассивный отдых дома у телевизора, минимум физических нагрузок, вот и начинаю набегать лишние килограммы.  И в этом случае также поможет совет специалистов, которые подскажут, какие нагрузки оптимальны именно для вас.

Стресс, который сегодня присутствуют везде и на работе, и дома, также играет негативную роль. При стрессе происходит выброс определенного уровня гормонов, которые блокируют обмен веществ, метаболический обмен.

— Как следствие – лишние килограммы. Поэтому нужно научиться правильно относиться к стрессовым ситуациям, где-то не реагировать, где-то научиться расслабляться, —  советует Галина Джорова, — Если не удается сделать это самостоятельно, стоит обратиться к психологу или психотерапевту.

Среди других факторов, способствующих увеличению массы тела, могут быть гормональные сбои. Больше всего это свойственно женщинам. Еще одним фактором является нарушение работы эндокринных органов, например, щитовидной железы. В данном случае нельзя запускать ситуацию, чтобы не допустить развития более тяжелого осложнения – ожирения.

Также набору массы могут способствовать лекарства определенной категории. В частности, гормональные препараты или средства, увеличивающие выведение жидкости, так называемые диуретики. Самостоятельно пытаться отказаться от препаратов или изменять кратность и дозировку нельзя. Всё нужно обговаривать со специалистом.

Так что просто так лишний вес не набирается. Для этого всегда есть причина.  И если не получается разобраться в проблеме самостоятельно, не надо стесняться и стоит обратиться за помощью к специалистам. Это будет самым верным решением.

Оренбуржцев призвали вести активный образ жизни

В современной жизни поддерживать физическую активность на должном уровне проблематично, но необходимо. Ведь регулярная физическая активность поможет излечить болезни сердца, предотвратить инсульт, диабет и некоторые виды рака. А также гипертонию, поддержать нормальный вес тела и улучшать психическое здоровье, повысить качество жизни и благополучие.

С чего следует начать, рассказывает врач по медицинской профилактике Екатерина Ермолаева.

— Начните утро с зарядки. А при выполнении физических упражнений следуйте простым правилам. Выполнять зарядку следует на голодный желудок – до завтрака и чашки кофе. Большая часть упражнений должна состоять из разминки и растяжки, а вот силовые упражнения – не лучший вариант, — посоветовала врач.

Екатерина Ермолаева отметила, что продолжительность зарядки не должна превышать 15–20 минут и ее результат лучше закрепить контрастным душем. Кстати, помимо зарядки есть еще масса физических активностей, которые помогут вам.

— Введите за правило утреннюю пробежку. Попробуйте проходить часть обычного пути на работу пешком. В теплое время года пересаживайтесь на велосипед. Тогда не придётся толкаться в транспорте или тратить время в пробках. Если вы ездите на машине, старайтесь парковаться так, чтобы пройти лишние 100–200 метров. Гуляйте перед сном. Это не только способ физической активности, но и установка организма на крепкий и здоровый сон, — советует Екатерина Ермолаева.

Как, говорится, выбор всегда за вами.  Заняться в свободный вечер спортом или провести его на диване переключая каналы на телевизоре, проваляться в выходной в постели до обеда или же выйти на утреннюю пробежку.

Помните, физическая активность является действенным инструментом в сохранении и улучшении вашего здоровья, именно потому она должна стать неотъемлемой частью вашей жизни.

Врачи рассказали оренбуржцам, как вредные привычки становятся орудиями самоубийства (16+)

Оренбуржье присоединилось к неделе отказа от вредных привычек, объявленной Минздравом России. Проблема действительно серьезная. Ведь научно доказано, что более двух третей случаев возникновения рака связаны с несбалансированным питанием, вредными привычками, малой физической активностью и другими особенностями стиля жизни, исправить которые под силу самому человеку.

О взаимосвязи вредных привычек и онкозаболеваний рассказала врач по медицинской профилактике Екатерина Ермолаева.

– Самой распространенной и самой опасной привычкой является курение. О вреде курения знают все, но, тем не менее, продолжают это пагубное занятие, — отмечает врач, —  Практически половина всех длительно курящих умирает от причин, связанных с курением. Из них около половины умирает в среднем возрасте, это 35–69 лет, отняв у себя от 20 до 25 лет ожидаемой жизни.

Уровень заболеваемости раком лёгкого более чем в 20 раз выше В 87 % случаев именно курение ответственно за возникновение рака лёгкого, с курением связывают более высокую заболеваемость раком полости рта, глотки, гортани, пищевода, шейки матки, почек, мочевого пузыря.

— К тому же курящий человек несет вред окружающим. В воздухе вокруг курящего содержится более 40 веществ, причастных к возникновению рака у человека. Особенно страдают дети курящих родителей. Они в большей степени, подвержены различным инфекциям дыхательных путей, есть сообщения о повышенном риске возникновения у таких детей лимфом, — рассказала Екатерина Ермолаева.

А вот прекращение курения даже в среднем и старшем возрасте даёт свой положительный результат: снижается риск возникновения опухолей, связанных с курением, а также инфарктов и инсультов.

Не менее вреден и опасен алкоголь, который по своей канцерогенной силе приближается к табаку. Этиловый спирт не только вреден с точки зрения развития цирроза печени, он еще способствует возникновению рака полости рта, гортани, молочной и щитовидной желёз, меланом.

Табак и алкоголь можно назвать мощными орудиями самоубийства, тем более пагубными, что их действие усиливается друг другом. Если не можете совсем отказаться от алкогольных напитков, то доза их должна быть в день не более рюмки водки, стакана сухого вина или бутылки пива.

Но, даже если вы не злоупотребляете алкоголем и не курите, это не значит, что у вас нет вредных привычек. Например, привычка загорать. Врачи уже давно не считают ультрафиолетовое излучение абсолютно безопасным.

Как отметила, Екатерина Ермолаева, необходимо дозировать применение солнечных ванн, начиная с 10–15 минут утром, до 11 часов или днем после 16 часов, постепенно увеличивая их продолжительность. Достаточно 30–40 минут в день, чтобы приобрести хороший загар, избегая нежелательных последствий.

Серьезный вред организму может нанести и сидячий образ жизни. По заключению экспертов ВОЗ недостаточная физическая активность вносит свою лепту в увеличение риска развития рака. А вот регулярные физические нагрузки, и на этот счет есть убедительные данные,

Сидячий образ жизни приводит к многочисленным заболеваниям в том числе и онкологии. Существуют убедительные данные, что могут снизить риски развития колоректального рака, рака молочной железы, тела матки, предстательной железы.

Поэтому разумно относитесь к своему здоровью и здоровью своих близких, это поможет избежать многих серьезных заболеваний. Помните, лучшее и надежнейшее лечение любой болезни — это профилактика!

Оренбургские врачи рассказали о профилактике инфекционных заболеваний

Минздрав России объявил текущую неделю, с 20 по 26 марта, неделей профилактики инфекционных заболеваний. Врач оренбургского областного центра здоровья Екатерина Ермолаева напоминает о болезнях, которые входят в эту группу, и об основных способах защиты от них. 

На протяжении всей своей жизни мы контактируем с огромным количеством микроорганизмов. Однако не все из них могут вызвать то или иное заболевание. Как объясняет специалист, существует несколько возбудителей инфекции:

  • бактерии (вызывают чуму, лепру, сифилис, туберкулез, холеру, дифтерию);
  • вирусы (ОРВИ, герпес, грипп, ВИЧ, ковид);
  • грибы (болезни кожи, органов дыхания, интоксикации);
  • простейшие (дизентерия, малярия, балантидиоз);
  • прионы (вызывают заболевания органов нервной системы);
  • гельминты (черви, вызывающие описторхоз, аскаридоз, трихинеллез и другие заболевания);
  • насекомые (вши, клопы, клещи).

Екатерина Ермолаева также рассказала о способах передачи инфекции:

  • 1. Контактный — осуществляется через повреждения на тканях кожи или слизистых человека, когда имеет место непосредственный контакт с кожными покровами (например, касание), слизистыми заражённого человека, а также при контакте с больными животными и даже при пользовании предметами обихода (посуда, одежда, игрушки), обсемененными микробами. Встречается при чесотке, герпесе, столбняке, бруцеллезе, газовой гангрене.
  • 2. Половой – заражение происходит при половой близости. Передача подобным путём характерна для сифилиса, гонореи, трихомониаза, хламидиоза, вируса папилломы человека, генитального герпеса, гепатита В, С, D, ВИЧ).
  • 3. Аэрогенный – путь, при котором микробы переносятся от больного к здоровому человеку по воздуху. В таком случае в основном поражаются органы дыхательной системы, реже – ротовой полости (грипп, ОРЗ, туберкулёз, корь, коклюш, ветряная оспа, дифтерия, бронхит). 
  • 4. Алиментарный (пищевой) — инфекция передаётся с пищевыми продуктами, водой, через грязные руки (холера, брюшной тиф, дизентерия, сальмонеллез, гепатит А). 
  • 5. Трансмиссивный – возбудитель локализуется в крови, передача инфекции происходит через кровососущих насекомых (малярия, туляремия, энцефалит, сыпной тиф, жёлтая лихорадка). 
  • 7. Гемоконтактный – контакт крови здорового человека с кровью или лимфой заражённого (гепатиты В, С, Д, ВИЧ-инфекция). 
  • 8. Трансплацентарный, или вертикальный – возбудитель инфекции передается от матери к плоду во время беременности и родов (сифилис, ВИЧ-инфекция, цитомегаловирусная инфекция, токсоплазмоз, корь, краснуха и другие).

Какие симптомы позволяют заподозрить инфекционную природу заболевания?

  • повышенная температура тела;
  • общая слабость организма;
  • появление сыпи;
  • кашель;
  • мышечная боль;
  • ломота в суставах;
  • тошнота и рвота;
  • жидкий стул;
  • головная боль.

Если вы заметили у себя любые из этих симптомов, необходимо в обязательном порядке необходимо обратиться к врачу! Но лучший способ при любой инфекции — лучше ее не допустить, чем лечить. А значит, профилактика здесь остается в числе главных способов борьбы с такими заболеваниями. 

Какие виды профилактики существуют: 

1. Специфическая профилактика. На сегодняшний день наиболее мощным и эффективным методом профилактики инфекции является вакцинация. Она предполагает применение вакцины, которая позволяет предотвратить болезнь и защитить от осложнений. 

Вакцинация проводится бесплатно в соответствии с национальным календарем профилактических прививок и предусматривает защиту от таких заболеваний, как гепатит В, туберкулёз, полиомиелит, коклюш, дифтерия, столбняк, корь, паротит, краснуха, грипп, пневмококковая и гемофильная инфекции.

Эти заболевания характеризуются особенно тяжёлым течением и имеют высокий риск опасных для жизни осложнений. Чтобы вакцины сформировали стойкий иммунитет, их нужно вводить в определенные сроки и определенное количество раз.

Проконсультируйтесь с врачом и проверьте записи прививочной документации членов вашей семьи относительно иммунизации, чтобы убедиться, что вы полностью защищены.

2. Неспецифическая профилактика включает в себя мероприятия, направленные на предотвращение распространения инфекции, укрепление защитных сил организма и предполагает соблюдение несложных правил по защите от инфекционных агентов.

Профилактика воздушно-капельных инфекционных заболеваний:

  • ежедневно проводите влажную уборку помещений;
  • не забывайте мыть руки с мылом после контакта с больным ОРВИ
  • или предметами ухода за ним, после поездки в транспорте или
  • посещения общественных мест;
  • увеличьте время пребывания на свежем воздухе;
  • не посещайте места скопления людей в сезон повышенной заболеваемости;
  • обеспечьте чистоту и свежесть воздуха в доме, часто проветривайте помещение;
  • одевайтесь по погоде, избегайте переохлаждения и сквозняков;
  • используете маску и регулярно меняйте её;
  • промывайте носовые ходы с помощью физиологического раствора.

Профилактика кишечных инфекционных заболеваний:

  • не употребляйте в пищу недоброкачественные рыбные и мясные продукты, соленья и грибы;
  • соблюдайте правила мытья и содержания кухонной посуды;
  • соблюдайте правила транспортировки и хранения продуктов питания;
  • перед употреблением пищи, после посещения туалета, после контакта с землёй обязательно мойте руки с мылом;
  • тщательно промывайте овощи и фрукты;
  • защищайте продукты от насекомых и животных, являющихся переносчиками инфекций;
  • для питья используйте кипяченую или бутилированную воду;
  • в открытых водоемах купайтесь только в специально отведенных местах, избегая заглатывания воды;
  • следите за тщательной термической обработкой пищи.

Профилактика инфекций, передающихся контактно-бытовым путём:

  • тщательно обрабатывайте предметы, используемые большим количеством людей;
  • средства личной гигиены (полотенце, зубная щётка, расчёска, набор для маникюра и педикюра) должны быть индивидуальными;
  • проветривайте помещение и поддерживайте оптимальную влажность воздуха в помещении;
  • избегайте контакта рук с носом и ртом;
  • ограничьте посещения общественных мест (бани, сауны);
  • исключите случайные половые связи;
  • регулярно мойте руки с мылом, в общественных местах используйте антисептик.

Профилактика трансмиссивных инфекционных заболеваний:

  • перед прогулкой обрабатывайте одежду и открытые части тела специальными препаратами против насекомых (репеллентами);
  • используйте личные средства защиты от насекомых (одежда, обувь, головной убор);
  • выбирайте максимально закрытую одежду: должны быть плотно прикрытыми шея, голова, подмышки; запястья плотно обхвачены манжетами; рубашки заправляйте в брюки;
  • во время отдыха на природе каждые 2-3 часа проводите осмотр кожных покровов;
  • в помещении устанавливайте москитные сетки;
  • в период повышенной активности насекомых избегайте длительных прогулок в лесополосе, а также в парках и скверах, не прошедших акарицидную обработку (с целью ликвидации клещей);
  • откажитесь от поездок в экваториальные страны либо предварительно сделайте все необходимые прививки и соблюдайте повышенные меры безопасности.

Профилактика гемоконтактных инфекционных заболеваний:

  • используйте индивидуальные предметы гигиены (маникюрные ножницы, бритвенные приборы, полотенца, зубные щётки);
  • откажитесь от употребления наркотиков;
  • при посещении салонов (маникюр, педикюр, татуаж, пирсинг, пилинг, косметологические услуги) убедитесь, что мастер использует стерильное оборудование и одноразовые расходные материалы.

А главные способы профилактики – повышение устойчивости организма с помощью закаливания и соблюдения принципов здорового образа жизни.